Herken je dit?
- Pijn of stijfheid onder in je rug, vooral na lang zitten of staan
- Moeite met bukken, tillen of aankleden
- Pijn bij opstaan of in de ochtend, die afneemt als je in beweging komt
- Pijn die uitstraalt naar je bil of been
- Je rug 'schiet erin' bij een onverwachte beweging
Hoe ontstaat het?
Bij de meeste rugklachten is er geen ernstige oorzaak te vinden. Vaak gaat het om een combinatie van factoren: overbelaste spieren, een geïrriteerd gewricht, te weinig afwisseling in houding, werkdruk of slecht slapen. Soms speelt een hernia een rol, bijvoorbeeld als de pijn uitstraalt tot onder je knie.
Het goede nieuws: de meeste rugklachten verbeteren binnen enkele weken. Blijft het langer duren of komt het steeds terug, dan helpt het om gericht te kijken naar hoe je beweegt en belast.
Hoe ik je help
Tijdens de eerste afspraak neem ik de tijd voor je verhaal en onderzoek ik hoe je rug beweegt en reageert op belasting. Daarna bespreken we wat er volgens mij speelt en wat het plan is.
- Hands-on behandeling: met manuele technieken en Mulligan-therapie werk ik direct aan de beweging die pijn doet.
- Dry needling als gespannen spieren een rol spelen.
- Gerichte oefeningen die passen bij jouw dagelijks leven, werk of sport.
- Uitleg over belasting en herstel, zodat je weet wat je zelf kunt doen.
Met metingen vooraf en achteraf zie je wat de behandeling oplevert.
Wat kun je zelf doen?
- Blijf zoveel mogelijk in beweging; bedrust vertraagt meestal het herstel
- Wissel zitten en staan af en neem korte pauzes
- Wandelen en fietsen zijn vaak goed te doen
- Doe wat lukt, ook als het nog wat pijn doet, en bouw rustig op
Wanneer eerst naar de huisarts?
Neem contact op met je huisarts bij:
- Na een val of ongeval met hevige pijn
- Koorts of je erg ziek voelen
- Onverklaard gewichtsverlies of kanker in je voorgeschiedenis
- Toenemend krachtsverlies of gevoelloosheid in je been
- Problemen met plassen of ontlasting, of een doof gevoel rond je bilnaad of schaamstreek: neem dan direct contact op met je huisarts of de huisartsenpost
Veelgestelde vragen
Moet ik met rugpijn naar de fysiotherapeut of naar de huisarts?
Je kunt direct bij mij terecht, een verwijzing is niet nodig. Tijdens de intake controleer ik of er signalen zijn waarvoor je eerst naar de huisarts moet. Is dat zo, dan zeg ik dat eerlijk.
Hoe snel kan ik terecht?
Meestal kun je dezelfde of de eerstvolgende praktijkdag al terecht. Je kiest zelf een tijd in de online agenda.
Hoeveel behandelingen heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon en per klacht. Na de eerste afspraak bespreek ik wat je kunt verwachten, en we kijken steeds samen of het de goede kant op gaat.
Wordt de behandeling vergoed?
Fysiotherapie wordt vergoed uit je aanvullende verzekering, afhankelijk van je polis. Bij gecontracteerde verzekeraars declareer ik rechtstreeks.
Meer over vergoeding en tarieven lees je bij kosten van een behandeling.